Rosa Mª Ibáñez

Psicòloga Clínica Infantil i Adolescent

Màster en Psiquiatria i Psicologia Infanto-Juvenil per la Universitat Autònoma de Barcelona.

Col·legiada pel Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya i Balears amb el nº 8951.

Codirectora i membre fundador del Centre Psicopediàtric Guia.

Pertany al Cos Facultatiu de Centre Mèdic Teknon on dirigeix ​​l'equip de Psicologia Clínica de l'Unitat de Paidopsiquiatria (Psiquiatria i Psicologia Infantil i Adolescent).

Secretària de Comunicació de la Societat Catalana de Psiquiatria Infantil i Juvenil de l'Acadèmia de Ciències Mèdiques i de la salut de Catalunya i Balears (2003/2007).

Membre numerari de la Societat Catalana de Psiquiatria Infantil i Juvenil de l'Acadèmia de Ciències Mèdiques i de la Salut de Catalunya i Balears.

Membre del comitè científic del curs de postgrau "Curs d'Especialitats Pediàtriques" de Centre Mèdic Teknon.

Professora del Practicum del Màster Oficial en Psicologia General Sanitària de la Universitat de Barcelona.

Ansietat: quan és un problema?

Articles de premsa

"... què és realment l'ansietat? Com controlar-la, quan suposa un problema en el nostre dia a dia?..."

Publicat a: Revista Tot Sant Cugat, n.1503

Data: 11 de febrer de 2016

Tots hem sentit parlar de l'ansietat. Però, què és realment l'ansietat? Com controlar-la, quan suposa un problema en el nostre dia a dia? Alguns consells pràctics serien:

• Aprendre a relaxar-se:  practicar tècniques de respiració o relaxació que redueixin el nivell d'activació del nostre cos.

• Organitzar-se:  planificar i distribuir el temps amb antelació. Pot ajudar fer llistes, anticipar-nos i prioritzar.

• Afrontar els problemes, no deixar que s'allarguin en el temps.

• Prendre decisions, valorar primer avantatges o inconvenients i acceptar-la com la millor solució en aquell moment.

• Canviar els pensaments negatius per altres.

• Alimentació i exercici moderats.

• Premiar-se de tant en tant i fer alguna cosa que ens agradi.

• Tenir criteri propi, estar pendent del que altres pensin o diguin de nosaltres pot provocar molta ansietat, hem de pensar que estem fent les coses el millor possible, a nosaltres tampoc ens agrada tot el que els altres fan. Tenir ansietat a vegades és inevitable, tenir-la sempre es pot evitar!

 

La informació proporcionada en aquesta web, es només per el seu coneixement general i no és substitut de consells mèdics o professionals per a condicions mèdiques especifiques. Vostè no ha d’utilitzar aquesta informació per a diagnosticar o tractar cap problema de salud o malaltia sense consultar amb un professional mèdic.

Web actualitzada el dimarts 10 octubre 2017, 10:59