RESTRICCIÓN ALIMENTARIA

• RESTRICCIÓN ALIMENTARIA EN ADOLESCENTES Y JÓVENES

Práctica que implica limitar o restringir la ingesta de ciertos alimentos o grupos de alimentos en la dieta diaria. Por lo general, está vinculada a preocupaciones relacionadas con la salud, la apariencia física o las creencias personales.

Los adolescentes pueden adoptar restricciones alimentarias por una variedad de motivaciones:

• Imagen corporal: Algunos pueden tener el deseo de mantener o conseguir un cierto peso corporal o apariencia física, y por tanto optan por restringir unos ciertos alimentos o seguir dietas restrictivas.

• Presión social: La influencia de amigos, compañeros o modelos de la sociedad puede llevar a los adolescentes a seguir ciertos patrones dietéticos, incluso si no son adecuados para su salud.

También existen diferentes formas a la hora de restringir los alimentos tales como:

• Dietas específicas: Algunos adolescentes pueden seguir dietas específicas como vegetarianismo o dietas bajas en carbohidratos.

• Eliminación de grupos de alimentos: Pueden evitar ciertos grupos de alimentos, como alimentos procesados ​​o alimentos altamente calóricos.

• Ayuno intermitente: Algunos adolescentes pueden practicar el ayuno intermitente, donde restringen la ingesta de alimentos durante ciertos períodos del día o de la semana.

• SITUACIONES HABITUALES 

• No quiere comerse la comida que le preparo.
• Aparta la comida del plato.
• Cuenta las calorías de los alimentos.
• Se salta las comidas.
• Se va de colonias, estamos preocupados por si va a comer bien.
• Está adelgazando y hace mucho deporte, no quiere comer.
• Dice que no tiene hambre.
• Se percibe con más peso y evita acabar los platos
• Se salta el desayuno todas las mañanas
• Cada vez se enfada más, se pone a la defensiva.
• Cuando hablamos sobre lo que debe comer, explota.
• Se pesa todos los días.

• CUANDO ME DEBE PREOCUPAR

• Pérdida de peso significativa: Si notas que tu hijo/a ha perdido una cantidad significativa de peso en un período corto de tiempo, esto podría ser una señal de alerta.
• Cambios en los hábitos alimenticios: Si tu hijo ha empezado a evitar ciertos alimentos o grupos de alimentos, y estas restricciones están afectando negativamente a su ingesta nutricional.
• Obsesión con la comida o la apariencia: Si tu hijo/a parece obsesionado/a con la comida, las calorías, el peso o su apariencia física, y esto está afectando a su bienestar emocional y social.
• Aislamiento social: Si notas que tu hijo/a se está aislando más, evitando actividades sociales relacionadas con la comida o mostrando signos de depresión o ansiedad.
• Comentarios negativos sobre el cuerpo: Si tu hijo/a hace comentarios frecuentes y negativos sobre su cuerpo o se ve a sí misma como con sobrepeso, incluso si su peso es normal o bajo.
• Cambios en el estado de ánimo y la energía: Si notas que tu hija está experimentando cambios drásticos en su estado de ánimo, fatiga o falta de energía. Asimismo, algunos rasgos de personalidad como la autoexigencia, el perfeccionismo, la rigidez y la excesiva atención al detalle, pueden comportar dificultades con la alimentación.
• Negación de la gravedad del problema: Si tu hijo/a niega que haya un problema con sus hábitos alimentarios o rechaza la idea de buscar ayuda.
• Ejercicio excesivo: Si tu hijo/a está practicando ejercicio de forma compulsiva y excesiva, especialmente como forma de “compensar” por la ingesta de alimentos.
• Evitar situaciones que impliquen mostrar su cuerpo, como en el caso de algunas extraescolares (natación, ed. física, etc.).
• Acudir al baño de forma frecuente después de comer.
• Cambios en el patrón de ensueño: Si tu hijo tiene problemas para dormir o sufre de insomnio.
• Caída en el rendimiento escolar: Si notas que su rendimiento académico está disminuyendo.

• ACOMPAÑAR LA SITUACIÓN DESDE EL ENTORNO

• Comunicación abierta y empática: Habla con tu hijo sobre sus sentimientos y preocupaciones en relación con la comida y su cuerpo. Escúchalo con empatía y sin juzgar. Es importante que se sienta comprendido/a y apoyado/a en este momento difícil.
• Promover una relación saludable con la comida: Fomenta una actitud positiva hacia la comida y la nutrición en el hogar. Evita comentarios negativos o críticos sobre la comida o el peso. En su lugar, enfoque en la importancia de una alimentación equilibrada y variada para mantener una buena salud.
• Flexibilidad en la alimentación: Normalizar una alimentación equilibrada, en la que también se pueden incluir de forma puntual alimentos altos en calorías.
• Evitar comentarios sobre la apariencia física: Es fundamental evitar hacer comentarios sobre el peso, la forma del cuerpo o el aspecto físico de tu hija. Los comentarios negativos pueden agravar la situación y empeorar su percepción corporal.
• Fomentar actividades positivas: Anima a tu hijo/a a participar en actividades que disfrute y que no estén relacionadas con la comida o la apariencia física. El soporte emocional y el bienestar en general son fundamentales para la recuperación.
• Buscar ayuda profesional: La restricción alimentaria estricta o severa requiere intervención y tratamiento especializado. Busca la ayuda de un profesional de la salud con experiencia en trastornos alimenticios, como un psicólogo especializado en este campo.

TRASTORNOS RELACIONADOS 

► Trastornos de la conducta alimentaria (TCA)