RESTRICCIÓ ALIMENTÀRIA

• RESTRICCIÓ ALIMENTÀRIA EN ADOLESCENTS i JOVES

Pràctica que implica limitar o restringir la ingesta d’uns certs aliments o grups d’aliments en la dieta diària. Generalment, està vinculada a preocupacions relacionades amb la salut, l’aparença física o les creences personals.

Els adolescents poden adoptar restriccions alimentàries per una varietat de motivacions:

• Imatge corporal: Alguns poden tenir el desig de mantenir o aconseguir un cert pes corporal o aparença física, i per tant opten per restringir uns certs aliments o seguir dietes restrictives.

• Pressió social: La influència d’amics, companys o models de la societat pot portar als adolescents a seguir uns certs patrons dietètics, fins i tot si no són adequats per a la seva salut.

També existeixen diferents formes a l’hora de restringir els aliments com ara:

• Dietes específiques: Alguns adolescents poden seguir dietes específiques com vegetarianisme o dietes baixes en carbohidrats.

• Eliminació de grups d’aliments: Poden evitar uns certs grups d’aliments, com a aliments processats o aliments altament calòrics.

• Dejuni intermitent: Alguns adolescents poden practicar el dejuni intermitent, on restringeixen la ingesta d’aliments durant uns certs períodes del dia o de la setmana.

• SITUACIONS HABITUALS 

• El meu fill/a no vol menjar-se el menjar que li preparo.
• Aparta el menjar del plat.
• Compta les calories dels aliments.
• Es salta els menjars.
• El meu fill/a se’n va de colònies, estem preocupats per si menjarà bé.
• La meva filla/a està aprimant i fa molt esport, no vol menjar.
• El meu fill/a diu que no té gana.
• El meu fill/a es veu gras/a i evita acabar-se els plats
• El meu fill es salta el desdejuni tots els matins
• Veiem al nostre/a fill/a cada vegada més enfadat/da, es posa a la defensiva.
• Quan parlem sobre el que ha de menjar, explota.
• La meva filla/fill es pesa tots els dies.

• QUAN M’HA DE PREOCUPAR

• Pèrdua de pes significativa: Si notes que el/la teu/va fill/a ha perdut una quantitat significativa de pes en un període curt de temps, això podria ser un senyal d’alerta.
• Canvis en els hàbits alimentaris: Si el/la teu/va fill/a ha començat a evitar uns certs aliments o grups d’aliments, i aquestes restriccions estan afectant negativament la seva ingesta nutricional.
• Obsessió amb el menjar o l’aparença: Si el/la teu/va fill/a sembla obsessionat/da amb el menjar, les calories, el pes o la seva aparença física, i això està afectant el seu benestar emocional i social.
• Aïllament social: Si notes que el/la teu/va fill/a s’està aïllant més, evitant activitats socials relacionades amb el menjar o mostrant signes de depressió o ansietat.
• Comentaris negatius sobre el cos: Si el/la teu/va fill/a fa comentaris freqüents i negatius sobre el seu cos o es veu a si mateixa com amb sobrepès, fins i tot si el seu pes és normal o baix.
• Canvis en l’estat d’ànim i l’energia: Si notes que el/la teu/va filla està experimentant canvis dràstics en el seu estat d’ànim, fatiga o falta d’energia. Així mateix, alguns trets de personalitat com l’autoexigència, el perfeccionisme, la rigidesa i l’excessiva atenció al detall, poden comportar a dificultats amb l’alimentació.
• Negació de la gravetat del problema: Si el/la teu/va fill/a nega que hi hagi un problema amb els seus hàbits alimentaris o rebutja la idea de buscar ajuda.
• Exercici excessiu: Si el/la teu/va fill/a està practicant exercici de manera compulsiva i excessiva, especialment com a manera de “compensar” per la ingesta d’aliments.
• Evitar situacions que impliquin mostrar el seu cos, com en el cas d’algunes extraescolars (natació, ed. física, etc.).
• Acudir al bany de manera freqüent havent dinat.
• Canvis en el patró de somni: Si el/la teu/va fill/a té problemes per a dormir o sofreix d’insomni.
• Caiguda en el rendiment escolar: Si notes que el seu rendiment acadèmic està disminuint.

• ACOMPANYAR LA SITUACIÓ DES DE L’ENTORN

• Comunicació oberta i empàtica: Parla amb el/la teu/va fill/a sobre els seus sentiments i preocupacions en relació amb el menjar i el seu cos. Escolta’l amb empatia i sense jutjar. És important que se senti comprès/a i recolzat/da en aquest moment difícil.
• Promoure una relació saludable amb el menjar: Fomenta una actitud positiva cap al menjar i la nutrició a la llar. Evita comentaris negatius o crítics sobre el menjar o el pes. En el seu lloc, enfoca’t en la importància d’una alimentació equilibrada i variada per a mantenir una bona salut.
• Flexibilitat en l’alimentació: Normalitzar una alimentació equilibrada, en la qual també es poden incloure de manera puntual aliments alts en calories.
• Evitar comentaris sobre l’aparença física: És fonamental evitar fer comentaris sobre el pes, la forma del cos o l’aspecte físic de la teva filla. Els comentaris negatius poden agreujar la situació i empitjorar la seva percepció corporal.
• Fomentar activitats positives: Anima a el/la teu/va fill/a a participar en activitats que gaudeixi i que no estiguin relacionades amb el menjar o l’aparença física. El suport emocional i el benestar en general són fonamentals per a la recuperació.
• Buscar ajuda professional: La restricció alimentària estricta o severa requereix intervenció i tractament especialitzat. Cerca l’ajuda d’un professional de la salut amb experiència en trastorns alimentaris, com un psicòleg especialitzat en aquest camp.

TRASTORNS RELACIONATS 

► Trastorns de la conducta alimentària (TCA)