Elia Sasot

Psicòloga Clínica Infantil i Adolescent.

Grado Psicologia con Mención Psicologia Clínica Infantil y Juvenil (Universidad Autónoma de Barcelona).

Postgrado Detección de Problemas de Aprendizaje en la Infancia.

Máster Psicología General Sanitaria (Universidad Abad Oliva).

Psychiatry and Behavioral Sciences Ground Rounds. Stanford University, Medicine School (Palo Alto, EEUU).

Programa de residencia externa en el Mental Research Institute (Palo Alto, EEUU).

Curso de Intervención cognitivo-conductual en niños con Trastorno Espectro Autista). Fundación Adana (Barcelona).

Jornadas TDAH. Centre Medico Teknon (Barcelona).

Curso de Realidad Virtual aplicado al tratamiento psicológico. PSIOUS (Barcelona).

IX Congreso Nacional de Ansiedad y Trastornos Comórbidos. (Barcelona).

Curso General de Biofeedback y Neurofeedback. (Nascia, Madrid).

Jornada Internacional de Diferencias de Aprendizaje en la Infancia (Barcelona).

Annual Meeting. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (Nueva York).

Ansiedad: ¿cuando es un problema?

Artículos de prensa

"... ¿Qué es realmente ansiedad? ¿Cómo controlarla, cuando supone un problema en nuestro día a día? ..."


Publicado en: Revista Tot Sant Cugat, n.1503
Fecha: 11 de febrero de 2016


Todos hemos oído hablar de la ansiedad. Pero, ¿qué es realmente la ansiedad? ¿Cómo controlarla, cuando supone un problema en nuestro día a día? Algunos consejos prácticos serían:
• Aprender a relajarse: practicar técnicas de respiración o relajación que reduzcan el nivel de activación de nuestro cuerpo.
• Organizarse: planificar y distribuir el tiempo con antelación. Puede ayudar hacer listas, anticiparnos y priorizar.
• Afrontar los problemas, no dejar que se alarguen en el tiempo.
• Tomar decisiones, valorar primero ventajas o inconvenientes y aceptarla como la mejor solución en ese momento.
• Cambiar los pensamientos negativos por otros.
• Alimentación y ejercicio moderados.
• Premiar de vez en cuando y hacer algo que nos guste.
• Tener criterio propio, estar pendiente de lo que otros piensen o digan de nosotros puede provocar mucha ansiedad, debemos pensar que estamos haciendo las cosas lo mejor posible, a nosotros tampoco nos gusta todo lo que los demás hacen. Tener ansiedad a veces es inevitable, tenerla siempre se puede evitar!

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